Faça seus cadernos personalizados.

Ano passado fiz um tutorial dos cadernos personalizados, pra quem ainda não tinha visto corre aqui. Esse ano resolvi dar uma atualizada com algumas coisas que aprendi fazendo os meus cadernos ano passado pela segunda fez, como por exemplo o jeito de encapar, o tipo de papel para imprimir a capa e etc. E também uma ajudinha com os materiais.

Vamos começar do começo. O primeiro passo é montar suas capas. Para isso eu uso os programas Adobe Photoshop e o Photofiltre STUDIO. Gosto do Adobe Photoshop mais em relação a efeitos (actions/colorações), mas para montar as capas o Photofiltre Studio é o suficiente, e bem mais fácil de usar pra quem ta começando agora.
Para quem for baixar o Photofiltre Studio não baixe pelo baixaki ou similares, geralmente lá você vai encontrar um tal “Photofiltre” apenas, que é um programa diferente do que usamos, o Photofiltre Studio. Então baixe por aqui. É só você entrar no site, ir em “Downloads” e clicar na versão “PhotoFiltre Studio X 10.4.1 (english version with setup / 11 Mb)”. Depois de fazer o download traduza e se quiser registre o programa.

Tutorial: montando Capa e Contracapa.

Em primeiro lugar, sempre quando faço minhas capas eu faço no tamanho 600×800 pixels e sempre dá certo com o tamanho do caderno e o tamanho da folha que eles imprimem na gráfica, sem a necessidade de diminuir ou aumentar alguma coisa.
1- Abra o PFS e aperte ctrl + n. Na janela que abrir coloque 600 para largura e 800 para altura e OK. Essa é a sua base para a capa.
2- Vá em “Abrir” (ctrl + o) e abra as fotos que você quer usar.
3- Vá na ferramenta da seleção e selecione polígono (atalho J no teclado): a ferramenta polígono é base de tudo, com ela você vai recortar as fotos.
4- Vá até alguma das fotos que você quer que recorte e recorte a pessoa dela, tente fazer algo meio redondo e sem pontas.
Após a seleção de toda a pessoa da foto copie (ctrl + c) e vá até o documento criado (aquela BASE do começo) e cole (ctrl + v). Agora você pode ajustar a camada da foto em que lugar do documento quiser, se quiser diminuir clique na camada da foto com o botão direito do mouse vá em “Transformar Livremente” e mexa em “Escala” (você também pode mexer no “Ângulo” da foto se quiser deixar um pouco mais torta) para baixo e para cima dependendo o tamanho que quiser. Você também pode recortar e colar todas as fotos no documento para depois ajustar para se encaixar da sua maneira.
5- Quando terminar de colar e ajustar todas as fotos no documento abra os detalhes que você vai usar como por exemplo as placas com frases, bottons, recortes de revistas, miniaturas de coisas que você gosta e etc. Todas essas coisas que eu citei são chamadas de PNG, inclusive ano passado quando fiz o tutorial fiz um “pacote” zipado com algumas dessas coisas mas o 4shared deletou. Então galera vocês vão achar muitas dessas coisas no DEVIANTART com a tag PNG.
Nos números estão os links de alguns dos meu preferidos, para fazer o download é só clicar lá do lado em “Download File” e depois extrair, abrir no PFS e usar: 1- 2- 3
6- Após colar todas essas coisas no documento, ajuste as camadas e as posições delas como quiser.
Em relação aos espaços em branco que sobrar em baixo das fotos, você pode colocar um fundo, talvez um recorte ou algo do tipo na ultima camada. Abra o fundo ou recorte, o que for, e ajuste em cima de onde você quer colocá-lo e depois arraste a camada para baixo para que ela seja a ÚLTIMA e literalmente fique como fundo.Você também pode encontrar fundos no deviantart.
A forma que você vai fazer a capa e a contracapa é de acordo com a sua criatividade.
7- Assim que tudo estiver terminado junte todas as camadas (shift +enter), vá até “Arquivo/Salvar” e salve em PNG.

Minhas capas e contracapas do ano passado.

Para quem não tiver muito animado pra fazer, coloquei no flickr minhas capas e contracapas do ano passado, se alguém tiver gostado e etc. Vou atualizando lá aos poucos e colocando umas capas novas com um material que já tenho pronto.

Terminada a parte não muito empolgante, agora é só você passar as capas para um pen drive ou cd e levar até uma gráfica. Ao chegar lá diga que você quer imprimir para fazer a capa de um caderno em papel adesivo plástico, lá deve ter duas opções de papel adesivo, o papel adesivo normal e o papel adesivo plástico, eu prefiro o plástico porque a qualidade fica bem melhor. Mas antes pergunte o preço, porque tem lugares sem noção em relação a isso. Não me recordo muito bem, mas acho que paguei 3 ou 4 reais em cada capa no papel adesivo plástico.

Capas quando peguei na gráfica no papel adesivo plástico.

Compre um caderno espiral de capa dura, pode ser um mais barato e com a capa mais simples possível. Assim que tiver as capas em mãos, o próximo passo é tirar o arame/espiral (whatever) do caderno. Corte a ponta enrolada do arame com um alicate e vai tirando aos poucos. Eu não indico que você tire o arame de caderno de 20 matérias, como são muitas folhas a chance de você não conseguir colocar de volta é grande. Outra dica é que você pegue algum caderno velho e treine tirar e colocar o arame. Para quem não quiser tirar não precisa, só que não vai ficar tão legal o resultado e na hora de colar a capa pode ser até mais complicado.

Essa é a parte que eu mais gosto. Colar o adesivo no caderno. Esse papel adesivo não é muito diferente de papel Contact, o jeito mais fácil que eu achei para fazer isso foi tirar um pouco do adesivo e colar bem na parte superior da capa do caderno, depois pegue uma régua e vai passando em cima do adesivo como se tivesse puxando para baixo, da mesma forma que você faria com um Contact. Faça isso com a capa e a contracapa. Se achar muito difícil peça para alguém que sabe encapar coisas com Contact fazer para você, também há tutoriais no youtube. Assim que terminar de fazer, se sobrar espaços dos lados ou em cima, dobre para o lado oposto da capa. Se você tirou o arame, o adesivo deve ter tampado os furinhos do caderno, então fure novamente com uma caneta.

Depois disso talvez vocês vão achar trabalhoso passar o Contact em cima da sua capa quase pronta, mas na minha opinião vale a pena. Ano passado não passei, e as cores da capa começaram a sair com o tempo. Se passar o Contact faça os furinhos de novo com caneta.

Finalmente coloque o arame de volta e ajuste.

Meus cadernos do ano passado prontos.

É mais fácil do que parece, mas qualquer dúvida falem nos comentários. E se vocês precisarem de algum material específico e eu puder ajudar é só falar também. Logo vou fazer os meus desse ano, e vocês?

Uma vida inteira.

As ruas da cidade andaram apagadas, apagadas assim como eu ou você em uma tarde de domingo, apagadas como os momentos em que deito na cama e começo a pensar em tudo que poderia ter sido e não foi… Não foi por que por algum motivo talvez não poderia ser, e a gente tem que tirar da cabeça a ideologia de tudo que poderia ter sido e começar a fazer algo pelo que ainda pode ser..

Hoje quando eu acordei eu descobri que eu podia recomeçar e a graça toda disso era que eu não precisava de ninguém além de mim para isso, um café quente e um banho gelado, as vezes eu lembro de nós, assim sem querer sentados olhando para o céu, aquela musica poderia ser nossa, e cabe uma vida inteira entre o dia que te conheci e o dia que saímos da vida um do outro… Engraçado é te ver nos lugares e sorrir, como se eu não quisesse te matar por dentro, ou sair correndo para não ter que fingir que tudo bem…

Você sabe que eu poderia estar ai ainda, abraçada com você, brincando com seu cabelo e usando aquele perfume só por que eu sempre soube que ele era o seu preferido, eu poderia te dar o mundo e no fim das contas tudo que eu sempre precisaria era de um sorriso seu, mas não vou pensar em tudo que deixamos de ser, por medo de não conseguirmos, por que você sabe, nós poderíamos ser muito mais do que começamos a ser, mas a verdade é que disso tudo eu só posso tirar uma conclusão. Se não foi, eu tenho pena de você.

Autora: K.R

Dieta/suplementação/objetivo.

Sem duvidas esse é o post mais pedido, no ask, facebook email etc.. Eu estava um pouco ressentida de postar principalmente por que como eu já fui em muitos nutricionistas durante a vida e eu pesquiso muito sobre dieta etc.. Eu acabei aprendendo um pouco, então eu montei com ajuda de amigos, lembrem-se de que a minha dieta pode não ser a mesma que a sua a maioria dos alimentos são pura proteína e o carboidrato esta quase zerado então é uma dieta bem rígida e difícil de seguir além de ser temporária (sempre que eu mudar a dieta vou postar aqui) antes de iniciar uma dieta e suplementação procure um profissional da área.

Suplementação:

Whey Protein (4 scoops)

BCAA (4 cápsulas)

Thermo Cuts Black (2 cápsulas)

Dextrose (15 g)

Albumina (30 g)

Dieta:

Manhã: 2 scoops de whey + 2 claras + 1 cápsula de thermo cuts black

Almoço/pré treino: Frango grelhado + 2 claras + 2 cápsulas de BCAA + 1 cápsula de thermo cuts black

Pós treino: 2 scoops de whey + 15g de dextrose + 2 cápsulas de BCAA

Lanche: 1 fatia de pão integral + Atum

Jantar: Frango grelhado.

Antes de dormir: Albumina.

Objetivos da dieta:

Passei uns meses um pouco desligada, bebendo, comendo não muito certo etc, então a dieta está tão rígida para que eu possa recuperar o tempo perdido mais rápido, o objetivo principal da dieta é secar sem perder os músculos que eu já tenho.

A hora é agora.

Não é fácil, ninguém disse que seria… A luta é diária e os ganhos são eternos, todos os dias vão ter pessoas do seu lado, tomando refrigerantes, dando uma passada no fast food, bebendo de quinta a domingo e fazendo tudo que qualquer pessoa gostaria de fazer… A vida é feita de escolhas e resultados, se você deseja um resultado extraordinário você precisa fazer coisas extraordinárias. É um estilo de vida, é difícil, vão te julgar incapaz, e vão duvidar de você inúmeras vezes, mas o seu resultado depende de você e da sua força de vontade, é você contra você mesmo todos os dias e se você perder a culpa é sua.

Você precisa acordar pensando nisso e dormir pensando nisso, ou é oito ou é oitenta, uma hora temos que cansar de ser mais ou menos e nos entregar totalmente dê tudo que você tem, nunca é tarde para recomeçar..  Nunca é tarde para ser saudável, para correr atrás dos seus sonhos, para ser quem você deseja ser. E não vai ser fácil, você vai pensar em desistir inúmeras vezes e irá desistir algumas, não importa quantas vezes você caia, o que realmente importa é levantar. Será que você é capaz?

Isabella Robatine.

Recomeço.

Oi meninas(os) tudo bem? Depois de meses sem aparecer pelo blog, resolvi fazer um recomeço para o nosso MDG, o foco principal do blog agora vai ser FITNESS, vou contar sobre os produtos que experimento, postar fotos diárias de como esta sendo minha dieta, falar  tudo relacionado a musculação feminina, suplementos e dieta, além de uma vez ou outra terem posts com textos meus sobre outros assuntos e continuar tendo posts de moda.. Espero que gostem do ‘novo’  foco do blog, amanhã começa! Beijão.

O que eu mais amo..

Existem dez coisas que eu amo no mundo e eu juro que não vou te contar que na verdade o seu sorriso é uma das primeiras coisas da lista, e também não quero admitir a mim mesma que uma das outras coisas é que amo estar em casa, e que em algum lugar entre as dez estão os dias frios e os cafés quentes, eu sou do tipo sonhadora, eu amo o amor, eu sou aquecida por ele, e ele – o amor – está por toda parte e eu posso vê-lo. Eu o vejo quando ouço a palavra não, eu o vejo em cada nascer do sol…

Os dias não tem sido fáceis, e as vezes eu sinto tanta falta de coisas que nunca aconteceram, mas sabe… Eu sou uma garota forte, e garotas assim não desistem nunca, não há gripe ou tempestade que possa me derrubar, não há nada nesse mundo que não me inspire a sonhar e eu sonho, juro, sonho pelo mundo todo... E de alguma maneira eu aprendi a nunca desistir, por todas as vezes que eu cai, por todas as vezes que me disseram que eu não iria conseguir.

Eu sei, todos os dias são uma luta constante, e não há nada que eu não faça para me tornar alguém melhor, é engraçado olhar para traz e tentar se orgulhar de tudo que conquistou, a verdade é que eu sou do tipo que nunca se satisfaz com o presente, o futuro sempre parece mais aconchegante, mas se eu deixar de viver o hoje para viver o amanhã, eu nunca irei viver. Eu sei, eu sei..

Eu gosto do mistério do não saber e da segurança da certeza, eu prefiro meu cobertor a uma festa, eu gosto do drama do estrago, mas também gosto do simples fato de ser feliz, e na verdade o simples me agrada muito mais do que o complexo porém o simples é o mais difícil de ser compreendido.

Eu deveria sonhar menos, mas e se isso for meu destino? SONHAR eu sei, realizar é mais importante mas eu posso fazer os dois, sei que você pode também! E entre as dez coisas que eu mais amo no mundo, eu juro que cinco ainda vão acontecer.


Poderia ser..

Clara se levantava todos os dias as seis, ela sempre se olhava no espelho três vezes com lágrimas nos olhos, antes de entrar para o chuveiro e a todos os instantes enquanto estava no banho pensava no quanto o mundo precisava mudar, e no quanto tudo parecia despencar em sua volta, pensava no quanto as pessoas eram falsas, e na dor do mundo todo ela sentia jurava que sentia a dor do mundo todo, não cansava de pensar no quanto a vida dela poderia melhorar, um corpo livre dos quilinhos a mais? Uma vida mais agitada? Ajudar o mundo talvez? Melhorar a sua relação com a família quem sabe?

Clara andava todos os dias pelo mesmo caminho, e gostava de olhar o céu enquanto escutava Coldplay no ultimo volume, e imaginava, imaginava e imaginava… Clara, vivia presa em um sonho! Ela queria mudar, não só ela mesma mas queria mudar o mundo… E o dia se passava, sem nada mudar, ela fazia e repetia dia após dia sua rotina, ao chegar em casa já anoitecendo antes de tomar seu banho repetia o mesmo da manhã.

E antes de dormir, Clara como toda garota sonhadora sonhava com um futuro maravilhoso, ela havia mudado tanto em seus sonhos, ela mal se reconhecia… Pobre Clara, mal ela sabe que se continuar a fazer as mesmas coisas todos os dias jamais conseguirá realizar seus sonhos, e a culpa não será do universo e sim DELA, nós somos culpados quando nossos sonhos não se realizam! Só nós temos o poder de mudar O NOSSO MUNDO! Se queremos resultados extraordinários precisamos fazer algo EXTRAORDINÁRIO… Eu era a Clara a uns anos atrás, mas hoje antes de sonhar eu FAÇO! Desejo o mesmo para você!

ASSINEM PARA IR CONTRA O PROJETO DE ‘CURA GAY’ DO FELICIANO!

Marcos Feliciano vem me mostrando a cada dia mais que eu DEVO perder a fé na humanidade! Como um homem de tamanha inteligência, tem a capacidade de ter ações tão ESTÚPIDAS? Eu tenho PLENA consciência de que ele sabe o quão ridículas são as coisas que ele prega com tanta certeza! HOMOFOBIA é crime! Crime não só diante a lei, mas também é crime por machucar a alma de quem passa por isso, em PLENO SÉCULO XXI ainda existem pessoas homofóbicas no mundo E PIOR uma delas está em um cargo de direitos humanos? MAS COMO ASSIM BRASIL? Que país é esse? Então vamos assinar FAZER A NOSSA PARTE COMO PODEMOS para vetar mais uma de suas ideias sem nenhuma noção! Cura gay? SER GAY NÃO É DOENÇA! MAS SER PRECONCEITUOSO DEVE SER! Acho que tem ta precisando ser curado é outra pessoa…

VAMOS RELEMBRAR ALGUMAS FRASES POLÊMICAS DO MESMO:

“A AIDS É O CÂNCER GAY”

“A PODRIDÃO DOS SENTIMENTOS DOS HOMOAFETIVOS LEVAM AO ÓDIO, AO CRIME, A REJEIÇÃO.”

“AFRICANOS DESCENDEM DE ANCESTRAL AMALDIÇOADO POR NOÉ, ISSO É FATO”


ASSINEM AQUI! FAÇA SUA PARTE!

No Play: Novo álbum de Demi Lovato “DEMI”

Ok, eu sou suspeita muito suspeita para falar sobre o assunto por que quem me conhece nem que seja um pouquinho sabe o quanto eu AMO Demi Lovato, não só sua musica, mas seu estilo, sua história de vida e etc.. E essa semana ENFIM sairam TODAS as musicas de seu novo álbum “DEMI” e a cada musica eu fico mais boba com o talento dessa mulher! O álbum esta com previsão para chegar as lojas no dia 14 de maio! No momento minhas musicas preferidas são Warrior, Two Pieces, Made in the USA e claro Heart Attack! nessa sequência! Segue abaixo os links de todas para escutarem pelo youtube! =)

1. Heart Attack

2. Made in the USA

3. Without the Love

4. Neon Lights

5.Two Pieces

6. Nightingale

7. In Case

8. Really Don’t Care (feat.Cher Lloyd)

9. Fire starter

10. Something That We’reNnot

11. Never Been Hurt

12. Shouldn’t Come Back

13. Warrior

O novo álbum mostra o quanto a Demi cresceu musicalmente e também amadureceu! Como fã é incrível ver a mulher que ela vem se tornando! Espero que gostem =) Qual a preferida de vocês? Contem nos comentários!

Tendência: Listras.


E a tendência de 2013 são as listras P&B, as listras sempre foram muito usadas em looks mas agora estão repaginadas e principalmente sendo usadas em calças, deixando os looks mais elegante, alongando as pernas e dando um UP total em qualquer visual.

Deve-se tomar muito cuidado com listras horizontais, pois elas aumentam o quadril no caso das saias, e também podem te deixar visualmente mais cheinha, porém se você é muito magrinha e essa é a intenção então pode se jogar nas listras horizontais! Já as verticais alongam a silhueta e te deixam mais fininha visualmente, nada melhor, não é mesmo? Haha.

Já quero encher meu guarda roupa de listras :O haha!

ONDE COMPRAR:

Calça Legging Listrada Preta e Branca, da Azza Boutique. POR R$79,90

Muitas calças listradas por todos os preços no Mercado livre.

Mini saia listrada na Galeria Tricot POR R$128,00

Blusa listrada na leopardi POR R$34,90


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